ile masy

foxmp podaj wiecej info o sobie-im wiecej,tym lepiej. na jakich obciazeniach pracowales w podstawowych bojach?(przed przerwa,a teraz) jakie programy robiles ostatnio? ile wazyles przed rozpoczeciem treningow-ogolnie,jak z lapaniem masy u ciebie? .....a tak poza konkursem-plan to niezly kibel. podoba mi sie zwlaszcza fragment: -uginanie ramion ze [...]

[...] Wychodzi więc na to, że mimo wątłego wyglądu jestem otłuszczony }:-( i to utrudniało mi nabieranie masy mięśniowej. Więc buduje nową diete, gdzie będę dostarczał tyle ile potrzebuje a nie pchał w siebie na siłę ;) według kalkulatora mój wskaźnik bf to 21.25% Ćwiczenia domatora pewnie też troche pozmieniam, ale najpierw zagłębie się w [...]

Witam parę dni temu, gdy wróciłam z treningu i zjadłam obiad: indyk, ryż parboiled i mrożone warzywa (wszystkie produkty były ŚWIEŻE), nagle siekło mnie z nienacka i dostałam wysokiej gorączki ponad 39°, zaraz zrobiłam się senna i zaczęły mnie boleć oczy i dostałam drgawek, na domiar złego dostałam strasznych gazów, takich, że sam Hitler by się [...]

[...] 2 godziny standardowo. Zamiast aromatu śmietanki, dałem orzechowy. Ale zapach masy był taki, że o 19, jak spróbuję, to raczej przepis z kartki na brudno leci do zeszytu. A ile jeszcze będzie zabawy z zamiennikami na przyszłość. Ale jak na razie kropka w kropkę, jak autor wymyślił :D Wrzucaj śmiało, dawno nie trafiłem na taki prosty, szybki i [...]

[...] kurduplowaty Tyson ze swoja zwinnoscia, i stylem faktycznie moglby mocno nie podpasowac Vitowi. Wszystko zalezaloby jak Vito zachowywalby sie w poldystansie, i na ile bylby agresywny w tej walce. Vito bezstresowo wciaga slabszych rywali na dystans, ale trzeba pamietac ze ma wszelkie warunki by walczyc jak typowy czolg, tego dodatkowego [...]

co to jest FBW??? ja stosuję trening obwodowy w domowych warunkach dla początkujących . . . a ile minut około te aeroby i z jaka intensywnościa? no i duzo mi może spaść masy mięśniowej???

W Formularzu wypełniłem dane :) Wiek 22 lata Waga 95kg Wzrost 183cm Obwód ramienia 40cm Obwód klatki 118cm Obwód uda 64cm Obwód talii 85cm Staż na siłowni 5lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) około 3400-3600 kcal w normalnym trybie życia wraz z ćwiczeniami 4 razy w tygodniu (min.) Na redukcji było to 3000kcal [...]

Lord Beast, liczyłeś ile z tej diety będziesz miał białka/kg masy ciała ? daj zdrowe tłuszcze : ryby , oliwa z oliwek , olej lniany , orzechy

BF nie mam jak zmierzyć teraz , na 8kg masy obwód pasa nad brzuchem wzrósł mi o 2,5cm . poprzednia waga z grudnia 2017 72 kg bf 12% kostkę na brzuchu mam dalej . Nie chce rozmawiać na temat całej diety , nie znalazłem informacji jedynie ile cukrów mogę mieć w diecie z warzy i owoców . miód 10 gramów

masy raczej nei zrobisz trenujac samo mma, redukcja jak najbardziej. Przy 76,5 kg i wzroście 190 cm to raczej nie mam co redukcji robić hehe. Chciałbym lepiej poznać organizm jak reaguje na różne czynniki. Czyli na 0 to ile mniej więcej powinno być kcal? Celować w okolice 3000 kcal i obserwować co się dzieje?

Jakbym kupił też bym brał 8 przed i 8 po treningu. O ile się orientuje 1g na 10kg masy.Czyli pasowałoby mi idealnie. Pomógłby ktoś jeszcze? Zmieniony przez - grzbiet93 w dniu 2011-01-18 22:16:14

[...] nadmiar czy niedobór któregoś skutecznie może to utrudnić. Ogólnie widełki tłuszczowe to około od 0,5 g na kg do 2 g na kg masy ciała. Trzeba poznać swoje ciało i zobaczyć ile właśnie na nam pasuje. Najczęściej jest to od 1-1.5 g na kg Co do negatywnych objawów to głównie problemy trawienne, tłuszcz najwolniej się trawi sam to odczujesz, a to [...]

jeszcze kilka ladnych miesiecy masy przede mna na 2 tygodnie A masuj ile wlezie skoro sylwetka dobrze wygląda.

jeszcze kilka ladnych miesiecy masy przede mna na 2 tygodnie A masuj ile wlezie skoro sylwetka dobrze wygląda. wlasnie mam taki zamiar, dzieki ;)

Nowa wersja 2.2 Zmiany: - zapisywanie i odczytywanie do/z pliku listy posiłków w bilansie, - pokazywanie wartości weg/bia/tlu ile g/kg masy ciała

O ile wiesz ze faktycznie go brakuje, masz wyliczone makro,..pamiętaj ze to tylko uzupełnienie a nie magiczny proszek na przyrost masy

sobie policz ile dostarczasz na kg masy ciała i wtedy będziesz wiedział kupić czy nie.

Chodzi o to że brat kupił kiedyś, kiedy miał zapał na treningi ale przeszło z czasem i teraz bardziej przeżywa jesień życia. Jeżeli to pomoże w zdobyciu masy ( a na pewno nadrobi braki białka w organizmie ) to mogę to stosować, tylko powiedzcie mi ile razy w tyg. i w jakich porach.

[...] - węglowodany). Najlepiej spożywaj 2g białka na kg masy ciała. Ważysz 80 kg czyli daje to nam 160 gram białka. Jeśli nie uda Ci się tyle "zorganizować" to jedz ile możesz. Najlepszą alternatywą przy braku odpowiedniej ilości białka są odżywki białkowe, któr możesz nabyć tu w sklepie SFD. Sam wiem jak ciężko jest dostarczyć dużych [...]

[...] WOLOWINE. DAJ WARZYWA przedtreningowy ryz biały 100 6 76 0 /OK pierś z kurczaka 150 31,5 0 1,5 /OK oliwa 5 0 0 4,95/ DAJ 10G WARZYWA odrazu po treningu carbo nie wiem ile tego?/OD 0,5 DO 1 G NA KILOGRAM MASY CIAŁA. potreningowy ryz biały 100 6 76 0/DAJ BRAZOWY. pierś z kurczaka 150 31,5 0 1,5 /OK 5 posiłek serek wiejski 200 24 4 10 [...]